Селенит подставка
Надеемся, вы комфортно перешли в осенний режим. А когда, как не сейчас, углублять или отстраивать свою медитативную практику, как не в темные осенние дни, когда рука сама тянется зажигать благовония и свечи буквально с утра.
Хотим сегодня поглубже рассмотреть тему медитации с кристаллами и вместе с вами разобраться, зачем, как и с чего начинать. А также вдохновить вас и себя на эту прекрасную дисциплину совершенствования духа.
Что такое медитация и какие виды медитации существуют?
Разные духовные школы объединяют две составляющие медитаций:
- шаматха/саматха — «безмятежность», «мир», «внутреннее спокойствие»
- випашьяна/випассана — «осознанность», «видение мира таким, какой он есть»
Самыми распространёнными видами медитации считаются:
- Медитация осознанности — традиционная для буддизма, объединяет целую группу техник. Медитирующий сначала сосредотачивается на ощущении воздуха, который касается ноздрей при вдохе и выдохе. При развитии мастерства, объект концентрации может меняться. Большинство других техник являются производными от данной.
- Дзадзэн — практика медитации памятования, традиционная для Японии. Основная задача этого вида — успокоение тела и осознание феномена существования.
- Трансцендентальная медитация — медитация с концентрацией на мантре (слове, звуке или фразе), повторяемой медитирующим вслух или мысленно. Самой известной является мантра «Ом».
- Кундалини-медитация — медитация со сосредоточением на чакрах. Обычно проводится лёжа.
- Тратака — медитация на пламя свечи в тёмной комнате.
Медитации могут быть как с проводником и четкой инструкцией, где шаг за шагом вы приближаетесь к поставленной цели, например, разгрузить мысли и услышать внутренний голос. Так и с полной импровизацией, где вы сами создаете структуру, опираясь на личные ощущения. Кому-то будет важно настроить атмосферу с помощью бинауральных ритмов, мантр и буддистских песнопений или наоборот погрузиться в тишину, замечая как звучит ваше сердце и дыхание.
Мы в QUARZ фокусируемся не на наборе правил для медитаций, а на любом комфортном для вас способе единения с собой. Главным становится не процесс, а результат: возможность узнать себя глубже, успокоить ум, погрузиться в абсолютный покой и услышать свою интуицию.
Почему в современном мире важно и полезно медитировать?
Информационная перегрузка, многозадачность и стресс — стандартный набор жителя мегаполиса, который рано или поздно может привести к усталости и выгоранию. В таких условиях медитация становится пространством для разгрузки или перезагрузки нашей нервной системы. Нам становится легче управлять вниманием, успокаивать поток мыслей и возвращаться в настоящий момент.
Абсолютно точно описать ощущения и состояния во время медитаций не получится, потому что это зависит от нашего личного восприятия мира. Не бывает неправильных медитаций, любое наше чувство абсолютно верное.
Для чего в медитациях кристаллы?
Будем называть их нашими помощниками и якорями, инструментами для более глубокого погружения и познания себя, а также проводниками определенных знаний, ощущений и вибраций. К тому же медитация с кристаллами — один из самых чистых и эффективных способов взаимодействовать с кристаллом. В момент глубокой практики существует только ваше внимание, ваш фокус, ваше дыхание и сам кристалл.
«Эффект» зависит от цвета кристалла, который соответствует цвету чакровой системы, например: голубые и синие относятся к горловой чакре, зеленые и розовые к сердечной, а желтые и золотистые к солнечному сплетению. Каждый энергетический центр отвечает за отдельную сферу в нашей жизни и намерения.
Даже если ваша медитация — это посидеть в тишине 10 минут и разобрать мысли в голове, найдется кристалл, который будет помогать вам и настраивать атмосферу.
Как именно использовать кристаллы?
Держать в руках
Выбирайте кристаллы примерно одинаковых размеров и держите в ладонях, либо возьмите один кристалл в обе ладони. Представьте, как энергия кристалла проходит по вашему телу. Обращайте внимание на реакцию тела и эмоции, которые приходят в процессе медитации. Это удобно применять и во время записи своих желаний или благодарностей — в одной руке кристалл, а во второй ручка.
Положить перед глазами
Созерцание — хорошее упражнение в моменты, когда хочется заземлиться, разобраться с лишними тревогами и беспокойством. Разглядывание кристалла, который вам нравится не только успокоит, но и наполнит радостью энергии.
Раскладка по всему телу
В классической традиции литотерапии ака «crystal healing» есть медитация с минералами, когда вы раскладываете их на каждый энергоцентр (кристалл должен соответствовать чакре). Такая медитация проходит лежа, длится 11 минут и является своеобразным способом перезагрузки и отдыха, балансировки внутренних течений энергии в теле человека. Для этой практики у нас есть набор Чакра-сет: 8 кристаллов и небольшая инструкция, как их использовать.
Концентрируйтесь на каждом энергетическом центре, двигаясь сверху вниз. Уделите каждой точке столько времени, сколько считаете нужным, четких правил здесь нет. Как и при выборе кристаллов, все начинает работать только при собственном сильном желании и вере, что мы все делаем верно.
Работа с аурой
Подсмотрели за Кайли Дженнер и делимся с вами. Палочкой селенита пройдитесь вокруг своего тела, представляя как он очищает все лишнее и ускоряет процессы в вашей жизни. Подобное можно делать с черным кианитом, но он скорее как «ментальные ножницы», которые отрежут от нас лишние связи, изжившие себя намерения и негативные установки.
Что использовать кроме кристаллов в медитациях?
Для создания правильной атмосферы также есть несколько вспомогательных инструментов, потому что медитация, как и любая полезная привычка, требует дисциплины. Для того, чтобы ее соблюдать нужно создать идеальные условия. Этому помогут:
Челлендж от QUARZ
Команда QUARZ предлагает вместе начать челлендж «21 день ежедневных медитаций с кристаллами» и замерить свое состояние по ключевым показателям перед челленджем, в середине и после.
Что для этого нужно? Выберите 1 кристалл и 1 цель, с которой вы хотите работать в течение 3 недель. Запрос может быть абсолютно любой: больше находиться в моменте, лучше спать и меньше реагировать на внешние раздражители, обрести любовь в сердце или даже продвинуться по карьерной лестнице.
Далее вы каждый день выделяете 15-20 минут (в одно и то же время, в одном и том же месте!) и по таймеру концентрируетесь на вдохе и выдохе с избранным кристаллом в ладонях и с закрытыми глазами.
Команда QUARZ тоже уже запланировала себе такой челлендж. Будем рады, если вы присоединитесь.
Консультации по кристаллам, длительности вашей практики и любые вопросы, которые у вас могут возникнуть — задавайте нам лично в WhatsApp или Телеграм.
Спокойный мозг — новая роскошь. И мы предлагаем идти к ней вместе.
